Como controlar o desejo por besteira !!??

Olá, neste post vou traduzir para vocês um artigo interessante que tem no site do scooby sobre como perder peso, uma seção deste artigo fala como controlar o desejo por besteiras...

Pra quem não conhece Scooby é um body builder (fisiculturista), ele tem um canal no youtube onde o objetivo é mostrar, desmascarar mitos sobre uma vida saudável, seja lá qual for o seu objetivo, perder peso, ganhar massa, ou os 2 ao mesmo tempo...

Ele passa toneladas de informações vitais e de graça, por isso resolvi traduzir este trecho.
Veja o trecho completo clicando neste LINK
Veja o canal do scooby no youtube 

Vamos ao artigo sobre como controlar desejo por besteiras...
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Desejos e tentações são um problema muito comum quando as pessoas tentam perder gordura corporal, independentemente do seu plano nutricional. Todo mundo tem seu vício próprio particular, o meu é o açúcar. Vamos falar sobre alguns métodos que você pode usar para lidar efetivamente com os desejos.




Método 1 : Força-de-vontade-de-um-Monge
Se você tiver a força de vontade e devoção de um Monge, você pode simplesmente reprimir seus desejos. Para a 99,999% do restante, esse método irá resultar em falha. Seriamos capazes de conter o desejo de comer a nossa comida favorita uma ou duas semanas mas depois fáriamos uma orgia alimenticia que consumiriamos tantas calorias que iria desfazer todos os nossos progressos até à data. Não um método recomendado.

Método de evitar a tentação. Não deixe comida ruim em sua casa ou escritório. Troque de lugar com a pessoa que faz compras em sua casa, não entre em qualquer loja ou restaurante, onde pode haver uma tentação. Esta técnica só funciona um pouco melhor do que a técnica "Monje" acima. O problema é que, eventualmente, você se encontrará em uma situação na qual a sua comida favorita estará disponível para você. Uma festa de trabalho, um restaurante com refeição fora de parentes da cidade, etc, pelo menos, com este método, você só precisa exercitar sua vontade de monje em períodos muito curtos e não 24 horas por dia. Este método irá provavelmente falhar por 90% da população, novamente não é a melhor técnica.

Método da marotagem.

Esta é a melhor opção e pode funcionar para quase todos. Você tem a sua boa nutrição e mantêm o seu plano a maior parte da semana, mas têm regularmente refeições de marotagem talvez um ou dois por semana.Vários pontos importantes aqui.Primeiro essas marotagens são regulares, você não pode ter um sempre que quiser. Pré-decída quais as refeições e em que os dias vai marotar as refeições, assim você pode esperar por essa refeição. É mais fácil segurar o desejo, tentação quando você sabe que em 36 horas você tem a sua refeição marota. ISTO NÃO TE DÄ O DIREITO DE EMPORCAR, isto é uma chance de ter os alimentos que você deseja. Coma um duplo cheeseburger um shake e batatas fritas, mas não exagere!Outro ponto importante é fazer a refeição marotagem, mesmo que você não sinta que precise. Se você ignorá-la, alguma hora mais tarde você pode ter os desejos e então tudo vai por água abaixo.
 Último ponto,o melhor horário para fazer isso não é no jantar. Faça-o mais cedo, assim você tem a chance de queimar essas calorias antes de ir pra cama.

Texto retirado do site do scooby, tradução adaptada por Ivan Martelanc

Lembrando que este é somente um trecho que fala sobre controlar tentações e impulsos, tem 10x mais informação sobre perder peso, o qual vou traduzindo aos poucos, em breve postarei mais material do site dele que é excelente !